意外と知らない睡眠サプリの効果・効能

あなたは知ってる?睡眠サプリの成分と効能

世の中には様々なサプリメントが販売されていますが、みなさんは睡眠サプリについてご存じでしょうか?睡眠サプリとは、良質な睡眠をサポートするためのサプリメントです。睡眠サプリには様々な成分が含まれており、今回はその睡眠に効果的な成分についてご紹介します。睡眠サプリに含まれている主な成分は、以下のようになります。
・アミノ酸の1種である「グリシン」
・睡眠ホルモン「メラトニン」
・脳の興奮を鎮める「ギャバ(GABA)」
・睡眠を促す成分「テアニン」
まず、アミノ酸の一種であるグリシンは、体内時計に作用して、睡眠のリズムを整えてくれます。メラトニンは脳内ホルモンの一種であり、睡眠ホルモンとも言われます。ギャバは脳の興奮を抑えてくれ、リラックスする効果があります。テアニンはぐっすりと深い眠りをサポートしてくれます。

食事にも含まれる睡眠サプリの成分

上記の睡眠サプリの成分について、みなさんもどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。実は、普段の食事や飲み物からも摂取できる成分となっているのです。グリシンはエビやホタテなどの魚介類に多く含まれ、ギャバは玄米などの雑穀やチョコレート、テアニンはお茶やカフェインにも含まれています。メラトニンはアメリカンチェリーなど日本ではあまり食べ慣れない食物から摂取することができます。睡眠サプリの成分は、普段の食事からも摂取できる成分がほとんどだということがわかりました。バランスよく食事が取れれば一番なのですが、それが難しい場合、睡眠サプリで快眠をサポートするという方法も取り入れてみてはいかがでしょうか。

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